Equipamentos de academia
As academias vêm ganhando espaço na cena da saúde por proporcionar um estilo de vida que visa a prevenção e não apenas a correção.
Mas, as academias têm diversos aparelhos, e precisa-se conhecer quais equipamentos se adaptarão mais a necessidade, para que assim o exercício fique dinâmico.
Confira alguns dos aparelhos de academia mais usados.
Bicicleta ergométrica
É para aqueles que já gostam de pedalar mas não tem tempo para fazer ao ar livre. Traz inúmeros benefícios que podem ser igualados ao uso da bicicleta tradicional.
Ela ajuda no fortalecimento das pernas e também previne doenças cardiovasculares. Além disso, ajuda na queima das calorias e é um exercício de baixo impacto, podendo ser praticado por qualquer pessoa.
Supino para membros superiores
É um aparelho de musculação que tem um enfoque o trabalho dos músculos do peitoral. Nesse aparelho a pessoa fica deitada e levanta uma barra com pesos nas extremidades. Aqui, os membros superiores são os mais tratados, fortalecendo esses músculos.
Equipamentos Halteres
Os halteres nada mais são do que pesos de diversos tamanhos, que auxiliam em diversos movimentos. Por serem pesos extras é preciso fazer uma força maior fazendo com que o exercício seja mais intenso.
Os halteres podem ser feitos ou comprados e também podem ser usados dentro de cada.
Cadeira extensora
As academias geralmente recorrem a opção de aluguel de equipamentos para academia, nesse caso, isso porque apesar de ser essencial e muito importante, muitas pessoas não o fazem.
O exercício é simples, mas requer muita força. A pessoa fica sentada e tenta levantar um peso pelo dorso do pé. O peso pode ser modificando, ficando mais pesado ou mais leve. Os músculos trabalhados por esse equipamento são as coxas e os outros músculos da perna.
Benefícios da atividade física
Os equipamentos são ótimos auxiliadores na recuperação de deficiências motoras e também na perda de peso. Porém, não são os únicos tipos de exercício, existem aqueles que não necessitam de nenhum tipo de equipamento, como o caso da caminhada e da corrida.
Independente de qual exercício é realizado, a atividade física possui diversos benefícios, por exemplo:
- Redução de dores;
- Alívio da tensão muscular;
- Sensação de bem estar aumentado;
- Redução da tensão arterial.
Além disso o exercício reduz as doenças cardiovasculares como a arritmia e taquicardia, evitando o uso de equipamentos como o desfibrilador e também o de cardioversão elétrica.
Também contribuem para a prevenção de depressão, ansiedade, controle do peso corporal e ajuda na manutenção dos sistemas musculares.
O exercício físico pode melhorar:
- A autoestima;
- Capacidade funcional;
- Postura;
- Padrões do sono;
- Recuperação de doenças e de cirurgias.
Além disso, podem também ajudar na redução:
- Da dor;
- Da obesidade;
- Da fadiga;
- Da incontinência.
Os exercícios físicos previnem:
- Osteoporose;
- hipertensão;
- Enfarte.
E a falta dessa prática pode contribuir para:
- Problemas cardíacos;
- Asmas;
- Múltiplas incapacidades.
Dessa maneira vimos que tanto os exercícios da academia, quanto aqueles praticados fora da academia são importantíssimos para prevenir doenças e ajudar a saúde, melhorando o bem-estar.