Bem estar

Dormir a tarde faz bem? Veja o que dizem os especialistas

O “cochilo” da tarde, uma prática comum em muitas culturas, tem sido alvo de uma série de pesquisas intensas nos últimos anos. Especialistas em sono e bem-estar estão cada vez mais interessados em entender quais são os benefícios, bem como as possíveis desvantagens de dormir a tarde. A grande questão é: dormir a tarde faz bem?

Um dos pontos de mais concordância entre as pessoas é que o cochilo da tarde pode interromper o sono de noite, enquanto, na mesma proporção, outra parte defende que dormir à tarde pode melhorar a produtividade e o bem-estar geral. No conteúdo a seguir, exploramos o que os especialistas dizem sobre dormir à tarde atualmente.

Qual é a importância de dormir bem?

Dormir bem é fundamental para manter uma saúde mental e física. Quando dormimos, o nosso corpo tem tempo para restaurar, regenerar e reequilibrar-se. O sono profundo também contribui para melhorar a memória, diminuindo o stress e contribuindo para melhorar a capacidade de aprendizagem.

Qual é a melhor hora para dormir?

A hora ideal para dormir pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como, por exemplo, a idade, o estilo de vida e o bem-estar geral. No entanto, muitos especialistas sugerem que, para adultos, o ideal é dormir entre as 22h e as 23h. Pois, isso permitiria um sono de qualidade e a quantidade de horas de sono recomendada, as quais são entre 7 e 9 horas.

Qual é o profissional que trata o sono?

Um médico especializado em sono é chamado de pneumologista do sono, em outras palavras, um profissional que estuda e trata problemas relacionados ao sono. Ele pode avaliar o sono dos pacientes por meio de exames específicos.

Afinal, dormir a tarde faz bem?

Primeiramente, é importante notar que os defensores do sono da tarde apontam para uma variedade de benefícios potenciais. De acordo com dados de estudos, um cochilo rápido durante o dia pode melhorar o humor, a atenção, a criatividade e a produtividade. Além disso, um cochilo pode ajudar a compensar a falta de sono noturno, fornecendo uma espécie de recarga rápida de energia.

No entanto, nem todos são a favor da ideia do cochilo da tarde. Alguns especialistas apontam que dormir durante o dia pode interferir no sono noturno, especialmente se dormir por muito tempo ou ocorrer na parte final da tarde. Isso pode levar a um ciclo de insônia, onde a pessoa tem dificuldade em adormecer à noite, causando um inevitável cansaço durante o dia.

A maioria dos especialistas concorda que a chave para um cochilo da tarde benéfico é a moderação. Um cochilo de 20 a 30 minutos no início da tarde é geralmente considerado o ideal. Dormir mais do que isso, ou mais tarde no dia, pode causar mais danos do que benefícios. Como sempre, é importante estar atento ao próprio corpo e ajustar os padrões de sono conforme as suas próprias necessidades.

Quais são as vantagens e desvantagens de dormir a tarde?

Em todos os campos da vida, ao mesmo tempo em que existem alguns potenciais benefícios, também existem desvantagens, como manter a sua vida melhorada. A seguir, listamos algumas das principais vantagens e desvantagens para quem deseja descobrir se dormir a tarde faz bem, confira!

Vantagens de dormir a tarde

Existem várias vantagens associadas com um cochilo da tarde, que incluem:

  • Melhoria da atenção e da memória: um breve cochilo pode aliviar sua mente, além de melhorar a atenção e a memória, assim, você pode conseguir mais produtividade no trabalho ou nos estudos;
  • Aumento do estado de alerta: cochilar a tarde pode ajudar a combater a sonolência e a fadiga, aumentando o estado de alerta e a energia;
  • Melhora do humor: dormir a tarde também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor, contribuindo para a saúde mental.

Desvantagens de dormir a tarde

No entanto, também existem algumas desvantagens potenciais em tirar um cochilo da tarde, entre elas, destacamos:

  • Interferência no sono noturno: dormir durante o dia pode fazer com que você tenha problemas para adormecer à noite, principalmente quando o cochilo é longo ou tarde demais no dia;
  • Inércia do sono: é a sensação de grogue ou desorientação que pode ocorrer logo após acordar de um cochilo, especialmente quando o cochilo é muito longo ou tarde demais no dia;
  • Impacto nos padrões de sono saudáveis: dormir durante o dia pode desregular os seus padrões de sono, afetando a sua qualidade do sono a longo prazo.

Conclusão

Em suma, dormir a tarde pode te proporcionar alguns benefícios, mas é importante lembrar de manter os cochilos curtos e não muito tarde no dia para evitar problemas. Além disso, se você tem tendência a ter insônia ou outros problemas relacionados à qualidade do sono, é recomendável que você consulte um profissional de saúde para descobrir os melhores métodos para garantir uma boa noite de sono. Por fim, é importante lembrar que manter hábitos de sono saudáveis ​​e priorizar o descanso é fundamental para a sua saúde e bem-estar.