Exercícios

Confira algumas sugestões interessantes de atividades físicas

As atividades físicas são altamente recomendadas pelos profissionais da área da saúde. Por meio da prática de esportes ou exercícios físicos regulares, atingimos um padrão elevado de saúde e qualidade de vida.

Cada vez mais as pessoas têm se conscientizado do quanto é importante cuidar do corpo e praticar atividades que aumentem a resistência física, melhorem o desempenho da circulação, a oxigenação do organismo, o condicionamento físico, entre outros aspectos.

Entretanto, é necessário escolher um exercício que traga prazer ao praticante, pois a atividade física não pode ser um momento desagradável do seu dia.

Existem diversas atividades diferentes e com certeza alguma se encaixará no seu perfil. Neste artigo, separamos algumas que podem ser de seu interesse.

Algumas atividades físicas e suas características

Quando as pessoas pensam em começar alguma atividade física, muitas vezes não têm ideia da variedade de exercícios que existem atualmente.

Cada exercício físico tem um objetivo, mas todos eles possuem algo em comum: proporcionam mais saúde e qualidade de vida para os praticantes.

As crianças, inclusive, precisam de atividades físicas diárias, pois essas atividades atreladas a uma boa alimentação, rica em vitaminas importantes, fortalecem o crescimento e fazem com que os pequenos cresçam mais fortes e saudáveis.

artigos esportivos infantil são itens importantes quando a criançada inicia a sua vida de exercícios físicos. Alguns artigos infantis que podem ser encontrados são:

  • Boia circular inflável;
  • Luvas de goleiro;
  • Óculos de natação;
  • Raquetes.

Esses são apenas alguns dos itens esportivos infantis que podem ser encontrados. Dependendo da atividade física, a criança precisará de um artigo específico. Escolher aqueles que possuem boa qualidade traz mais segurança e conforto para a criança.

Outro tipo de exercício físico bastante comum e procurado é o spinning. Essa atividade é uma das mais disputadas na academia, pois é conhecida por ser uma atividade que proporciona um grande gasto de calorias.

Além disso, fortalece os músculos e aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Fazer uma aula de spinning traz inúmeros benefícios para a saúde, além de proporcionar ao praticante a perda de 500 a 700 calorias por hora.

Pilates

Outro tipo de atividade física extremamente popular no Brasil são os exercicios de pilates. Essa modalidade de atividade física foi desenvolvida na Alemanha durante a Segunda Guerra Mundial, e tinha como objetivo fortalecer a musculatura dos soldados e trabalhar a respiração.

O pilates é uma das atividades físicas que mais fortalecem a estrutura muscular e trata-se de uma atividade contínua, que começa de modo suave e, ao longo do tempo, conforme o corpo vai se fortificando, aumenta sua intensidade.

Esse exercício é recomendado para todas as idades, inclusive crianças e gestantes.

E por falar em gestantes, uma aula de alongamento é aquele tipo de exercício que toda gestante deveria experimentar. Antes disso, é importante consultar um médico e, sendo liberado, praticar os alongamentos que são exercícios únicos que ajudam a:

  • Diminuir a dor nas costas;
  • Diminuir inchaços;
  • Fortalecer o assoalho pélvico;
  • Reduzir os gases.

Apesar de ser bastante recomendado para gestantes, o alongamento também pode ser feito por qualquer outra pessoa, pois ele possui muitos outros benefícios além dos mencionados.

Mas se o que você gosta mesmo é de dançar, uma aula dança, sem dúvidas, é o mais recomendado.

Além de ser uma atividade muito prazerosa, a aula de dança ajuda a perder peso, reduzir o estresse e a ansiedade, faz bem para o coração, melhora a circulação sanguínea, combate a depressão, é indicada para todas as idades e, o melhor; ajuda a fazer novos amigos.

A dança também ajuda a melhorar a coordenação motora e oferece muito mais qualidade de vida para os praticantes.

Mas quem acha que a atividade física se limita apenas a perder peso e manter o corpo em forma está enganado. Além de melhorar a saúde física e mental como um todo, algumas atividades físicas visam ao restabelecimento e a recuperação de pessoas em condições adversas.

Esse é o caso da fisioterapia para coluna, que tem como objetivo eliminar as dores nas costas, independentemente de qual estágio esteja. Um alívio para aquelas dores provocadas pelo dia a dia, seja no trabalho ou nas atividades do cotidiano.

E então? Encontrou alguma coisa que esteja de acordo com o seu perfil? Se mesmo assim estiver com dúvidas, saiba que existem muitas outras atividades físicas disponíveis em praticamente todas as academias.

Querer ter uma vida saudável é um dever que só beneficiará a você mesmo.