Cuidados Gravidez Saúde

A importância de se cuidar durante e após a gestação

O momento da gestação é um momento muito delicado. Mulheres grávidas podem, sim, manter sua rotina normalmente, desde que não seja uma gravidez de risco. Porém, é muito comum que fiquem mais sensíveis emocionalmente e se cansem mais fisicamente.

Por isso, é extremamente importante manter os cuidados físicos e mentais durante o período da gravidez e até mesmo após.

Isso envolve desde a preparação para receber um novo bebê até o cuidado com o corpo. Algumas dicas para se manter saudável são:

  • Praticar exercícios físicos;
  • Preparar apetrechos para o nascimento antecipadamente;
  • Se alimentar corretamente;
  • Tentar manter o sono em dia;
  • Praticar ioga;
  • Cuidar da saúde física no pós-parto.

A preparação para receber um serzinho

São cerca de nove meses de preparação e espera para receber uma nova criança na família. Isso envolve muitas questões, inclusive a ansiedade dos pais.

Por isso, começar a preparar alguns detalhes antecipadamente é uma sugestão. Não para alimentar ainda mais a inquietação, mas para que se possa organizar tudo de maneira mais calma e planejada.

Isso pode ser feito em diversos pontos: desde o quarto do bebê até pequenos itens, como o kit maternidade higiene, que geralmente é levado à maternidade no momento do parto.

Esse kit geralmente deve conter trocas de roupa para a criança (podem ser macacões, casaquinhos, calças, meias e camisetas), manta,  fraldas de tecido e descartáveis, cotonetes, xampu e sabonete infantil, algodão, toalhas para banho e álcool 70%.

É muito comum, inclusive, o próprio hospital ter uma lista específica para esse kit, mas estar preparado acalma e tranquiliza a todos.

Inclusive, conjuntos como esse são ótimos presentes para se dar a futuros pais.

Assim, a cesta de maternidade é um exemplo disso. Geralmente, nessas cestas contém roupinhas, mantas, babadores e produtos de limpeza. Até mesmo a cesta em si, comumente de vime ou madeira, pode ser utilizada depois como decoração no quarto do bebê. Existem diversos tipos de kits desse tipo, com diversas outras peças.

Para organizar tudo isso, é tendência usar o saquinho de maternidade, que servem para guardar as principais peças e itens necessários para o nascimento.

Esses saquinhos não precisam ser utilizados apenas no momento do parto. Após o nascimento, eles servem muito bem para carregar junto com a bolsa do bebê.

Como cuidar do físico durante a gravidez?

Juntamente com a organização, que já é um passo grande para acalmar os nervos, cuidar da saúde física durante o período de gestação é muito importante. Dessa forma, trouxemos alguns exercícios que podem auxiliar nesse momento.

1. Exercícios funcionais

A mudança no corpo das gestantes não é focada apenas no crescimento da barriga e no aumento de peso. Há, também, diversas mudanças hormonais que afetam o dia a dia.

Por isso, praticar exercicios funcionais pode ajudar (e muito) e controlar tudo isso. Ele auxilia, também, no estresse que pode ter aumentado após o início da gravidez.

O fortalecimento muscular destes exercícios também são essenciais para mulheres que mudarão completamente o formato do corpo.

Dores nas pernas e nas costas são muito comuns nesse período e praticar exercícios que tonificam os músculos diminui esse desconforto. Isso sem contar no aumento de resistência que essa atividade física proporciona, o que será muito bem vindo após o nascimento. Aliás, é recomendado continuar a prática durante o pós-parto.

2. Pilates

O pilates, além de ter os mesmos benefícios proporcionados pelos exercícios citados acima, como o aumento da força e da resistência, também atua diretamente na flexibilidade da mulher.

Isso é muito importante para evitar dores e muitos desgastes físicos, tanto durante a gestação quanto após o nascimento. Também é muito recomendado a continuidade do exercício no pós-parto.

Outros exercícios indicados para gestantes são:

  • Hidroginástica;
  • Musculação;
  • Caminhada;
  • Yoga;
  • Natação.

É preciso continuar cuidando do corpo após o nascimento

Não é só durante a gravidez que as mulheres precisam de cuidado. Após o nascimento do bebê, é preciso que essa preocupação continue presente.

Como dissemos, continuar com os exercícios é uma ótima opção. E mais: é possível até cuidar do corpo esteticamente. Isso também é importante porque muitas mulheres perdem a autoestima após o parto. Assim, cuidar de si mesma tem diversas vantagens.

drenagem linfática pós parto é uma dessas formas de cuidado. Ela auxilia na diminuição do inchaço do corpo, permitindo a retirada do líquido retido. Além disso, a drenagem melhora a circulação, o que proporciona mais bem-estar para a mulher.

Independente de qual for a forma escolhida para se cuidar, é sempre preciso o acompanhamento médico.

Apenas o profissional saberá se a gestante está apta a realizar todas essas atividades durante a gestação e no pós-parto. Afinal de contas, o objetivo é apenas um: manter a saúde em dia.

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