Exercícios

7 dicas essenciais para iniciantes na academia

Nem sempre é fácil começar a academia, principalmente para pessoas que estão há muito tempo sem realizar exercícios físicos e não fazem ideia de como se adaptar ao novo ambiente.

No entanto, há algumas dicas fundamentais para que os iniciantes de academia em Embu das artes possam ter um pouco mais de facilidade, tais como:

  • Compromisso: a falta de comprometimento pode prejudicar os resultados e frequência;
  • Escolha da atividade: escolha a atividade que melhor se adequa às suas necessidades e preferências;
  • Respeite seus limites: começar de uma maneira radical pode resultar em lesões;
  • Orientação: busque sempre o suporte do professor para realizar os exercícios corretamente;
  • Escolha da academia: analise o custo/benefício de acordo com localização, estrutura, entre outros fatores;
  • Planejamento: estipule um horário favorável para treinar durante a semana;
  • Avaliação física: é fundamental passar pela vistoria de um médico e instrutor.

Muitas dessas dicas são aparentemente simples e constantemente são negligenciadas.

É uma nova etapa na rotina e a fase de adaptação física e mental deve ser respeitada para que os treinos realizados, independentemente da academia e modalidade escolhida, tenham resultados satisfatórios para sua saúde e bem-estar.

Além do mais, não se esqueça de sempre se aquecer, ter cautela e manter a hidratação em dia, que são dicas normalmente transmitidas pelos profissionais da academia e médicos.

Por isso, é importante seguir a risca e sempre esclarecer todas as dúvidas que surgirem.

Quais são as principais modalidades em uma academia?

Até hoje, muitas pessoas buscam a academia apenas para fazer musculação.

No entanto, cada vez mais modalidades estão sendo adotadas nas academias, fazendo com que as pessoas tenham mais liberdade de escolha e possam explorar outras atividades.

Dessa maneira, hoje em dia há mais facilidade para encontrar academia com aula de zumba, boxe, yoga, pilates, entre outras modalidades.

Assim como ocorre na musculação, os resultados são muito particulares.

Por esse motivo, é importante escolher com cautela a modalidade que mais combina com seus objetivos e preferências.

Para quem prefere a dança, o zouk e a zumba são modalidades que podem ser favoráveis.

No caso de lutas, o boxe, jiu jitsu e o muay thai, estão ganhando cada vez mais espaço.

Esses são apenas alguns exemplos do quão as academias estão incorporando modalidades diversas em sua programação.

As aulas coletivas podem trazer experiências diferentes e mais animadoras para os participantes.

O que é treino funcional?

O treino funcional é uma das modalidades que também estão ganhando espaço nas academias, principalmente por se tratar de um treino mais completo.

Nele, os praticantes conseguem equilíbrio, força, condicionamento físico, flexibilidade, resistência, entre outros benefícios.

Os movimentos consistem em correr, pular, empurrar e agachar por meio de diversos acessórios.

Dessa forma, todo o corpo é trabalhado e consequentemente, beneficiado pelo treino.

Sendo assim, a vantagem não é apenas o emagrecimento, mas sim as habilidades aprimoradas que resultam em uma saúde melhor e mais resistência.

Além do mais, como trabalha o corpo de uma maneira considerada global, o perigo de sobrecarregar uma ou outra determinada parte e acabar se machucando é menor.

No entanto, isso não exclui a necessidade de realizar cada exercício com atenção e cautela, seguindo sempre as orientações passadas pelo profissional.

Como escolher uma academia?

Diversas questões devem ser consideradas ao escolher uma academia, não apenas a que oferece o plano mais barato ou é mais perto.

Afinal, é indispensável que o local tenha a estrutura adequada para recebê-lo contribuir de fato com a sua saúde.

Dessa maneira, os fatores que devem ser considerados são:

  • Infraestrutura;
  • Profissionais;
  • Grade de horários;
  • Modalidades oferecidas;
  • Serviços adicionais;
  • Localização;
  • Opções de pacotes;
  • Formas de pagamento.

A importância de contar com um personal trainer

Um personal trainer é um profissional que atua de forma mais próxima e exclusiva de seu cliente.

Além do mais, o seu desempenho nos exercícios recebe uma atenção redobrada, principalmente para que sejam realizados de maneira correta e benéfica.

Sendo assim, por meio de um personal trainer academia, é possível ter mais dados e aprimorar as técnicas.

Garantindo assim resultados melhores devido ao constante acompanhamento profissional que recebe.

Além desses fatores, pessoas que não se adaptam muito bem a rotina de exercícios ou contam com necessidades diferenciadas, podem manter uma rotina de exercícios juntamente com esse profissional.

É uma forma de lidar com os dilemas e não deixar os exercícios físicos de lado.

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