Exercícios

Confira 10 vantagens da academia para a sua saúde

Já é fato confirmado que existem diversos benefícios para a saúde provenientes da atividade física como a musculação.

Seja em um ambiente fechado ou Academia ao ar livre, onde as pessoas ficam longe dos pesos na academia.

Nas último caso as razões mais importantes são no caso de pessoas que não sabem como usar os pesos e, em segundo lugar, têm receio de que podem se tornar muito musculosas.

Então, ficam presas suas longas aulas de aeróbicos, spinning, kickboxing e muito tempo na esteira e nas bicicletas.

Por isso existem outras modalidades academia ao ar livre beneficios como as aulas de yoga que servem para perder peso e aumentar a flexibilidade.

Mas nada é melhor do que pegar pesos intensamente para o condicionamento físico e o ganho de músculos. Sim!

Levantar pesos vai desafiar você e os seus músculos.

Caso você esteja decidido a perder aquela gordura que não elimina de jeito nenhum em seus quadris, panturrilhas, braços, barriga, costas e outras mil partes do corpo.

Tente treinar com pesos e máquinas para garantir bons resultados.

São muitos benefícios da musculação para quem busca a boa forma e uma boa saúde. Tanto mulheres quanto homens precisam levantar pesos.

Academia na terceira idade

Com o aumento da longevidade no Brasil, a academia se torna um ambiente frequentado por pessoas da melhor idade.

Os exercícios físicos realizados têm como resultados mais do que melhorias estéticas, para essas pessoas, significa qualidade de vida.

Academia para terceira idade é uma forma de encarar de forma positiva o processo natural do envelhecimento.

O número de idosos, com mais de 60 anos, que frequentam a academia cresceu de 5%, no início da última década, para mais de 30% na atualidade, de acordo com a Associação Brasileira de Academias (Acad Brasil).

Para que não haja lesões ou dores espalhadas pelo corpo, o treino para essa idade deve constar basicamente quatro tipos de exercícios que são:

  • Alongamento;
  • Aquecimento;
  • Extensão;
  • Musculação.

Lembrando que o risco do último exercício está relacionado à carga de peso utilizada pelo praticamente. O recomendável é utilizar somente o peso do próprio corpo.

Ao ar livre, academia terceira idade aparelhos são os seguintes:

  • Alongador: como o nome diz, serve para alongar. Principalmente a região superior do corpo;
  • Espaldar: tem como foco alongar os membros inferiores;
  • Rotação: permite alongar e fortalecer os músculos dos braços e ombros;
  • Extensor de perna: viabiliza a melhora da mobilidade dos membros inferiores;
  • Remada sentada: ao realizar movimentos similares aos da remada, os idosos fortalecem a cintura, os ombros, a parte superior das costas e atrás do pescoço.
  • Simulador de caminhada: auxilia na melhora da coordenação motora e na mobilidade dos membros inferiores.
  • Esqui: similar ao simulador de caminhadas, ele permite também que o praticante exercite as mãos, braços e quadris também. Alto gasto calórico.
  • Extensor lombar: ideal para fortalecer e alongar as costas e abdômen.

Academia terapêutica

Como forma de focar os exercícios no tratamento de idosos e pacientes com lesões.

Academia terapeutica surgiram como forma de tratar o corpo lesionado e proporcionar que o envelhecimento ocorra sem muitos impactos na saúde física e mental, ou seja, com bem-estar.

Diferente das academias convencionais, os aparelhos são especiais, projetados para reduzir o nível de esforço no começo e no fim da atividade física, fase na qual a chance de causar uma lesão é mais propenso.

Não existe tempo ruim

Todos podem realizar atividade física, desde que seja feita com moderação e mediante avaliação médica.

Não é preciso ter o costume de treinar, como muitos pensam.

Basta estar motivado para ingressar em uma academia para idosos, muitas dela ficam instaladas em parques ou de condomínios dentro do bairro.

Elas tem o objetivo de tornar a vida mais saudável de forma gratuita e conveniente, por estar próximas à sua residência.

Catracas na academia

Uma solução para controlar o acesso de alunos e visitantes dentro desse espaços é optar pela instalação de uma Catraca para Academia.

Ela permite também saber com qual frequência o aluno está comparecendo ao local para realizar as atividades físicas, ou seja, o dia e os horários.

Com o uso do software, a academia pode gerar um relatório de gerenciamento financeiro geral ou individual dos alunos.

Agora aproveite ao máximo as facilidades e benefícios de realizar exercícios físicos. Não há desculpa quando se trata de saúde física e mental. O bem-estar é fundamental para uma vida longínqua e saudável. Bom exercício!

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